糖質制限のメリットとデメリットまとめ!やり方と痩せる理由とは?

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ダイエットの定番となった糖質制限ダイエット。メリットが多い一方でどのようなデメリットがあるのか、ここでは糖質制限のメリットとデメリットをはじめ、痩せる理由などについてご紹介します。

糖質制限ダイエットとは?やり方は?

糖質制限とは、食事の糖質を極力カットする食事法のこと。この糖質とは、人間の生命維持や身体活動などに欠かせないエネルギー源となっている、3大栄養素「たんぱく質・炭水化物・脂質」のうちのひとつ、「炭水化物」の一部です。

炭水化物は、消化吸収できる“糖質”と、消化吸収できない“食物繊維”に分かれます。

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糖質制限は糖尿病の治療としても行われる食事法ですが、減量効果が高いことからダイエットにも活用されるようになりました。

やり方は簡単です。ただ普段の食事から糖質を抑えるだけでOKです。

日本人の1日あたりの炭水化物の目標摂取量は250g~325gと言われています。

1日の糖質摂取量目安は穏やかに行う場合は130g以下、厳しく行う場合は70g以下が理想的です。

糖質制限ダイエットはなぜ痩せるのか?


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