イラッは脳科学で解消!おすすめストレス発散方法と100均グッズ

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よくサッカー選手などが、試合中にガムを噛んでいるのを見たことがありませんか?

実は「一定のリズムで噛む」ことはプレッシャーや緊張の軽減につながり、ストレスの緩和にも有効です。

そしてストレスを発散したいときおすすめの食べ物が、

  • 漬物や味噌・発芽玄米などの発酵食品
  • 抹茶や玉露
  • 柑橘系の果物の皮

です。

それぞれの食べ物には、違ったリラックス効果を期待できる成分入り。

そのため、ストレス発散したいからといってヤケ食いするのではなく、きちんと食べ物の成分を見て食材を選びましょう。

カルシウムマグネシウムも、心の落ち着きをもたらすのに効果的です。

⑦適度な買い物をする

海外では、ストレス発散を目的とした買い物のことを「retail therapy」と呼ぶほど、適度な買い物は、人にストレス解消効果をもたらすことが知られています。

しかし買い物といっても、形が残らないものでもOK

旅行のチケットを購入して、旅行先でリラックスするなんてプランでも◎ですよ。

ですがストレス発散のつもりで、奥さんや彼女に隠したくなるような高額な買い物は逆効果。

購入後の使い道がしっかりと頭に思い浮かぶものだけ、手にとってみて下さいね。

⑧趣味や遊びに没頭する

ストレス発散におすすめな趣味といえば、ヨガアロマセラピーなど癒しの効果があるもの。

しかし最近では、「大人の塗り絵」なんていう本も発売され、塗り絵をすることでストレス発散になると話題になっています。

@kanokoegusa)さんの投稿

またストレス発散のために遊びに出かけたいなら、絶叫マシンなどがある遊園地へ。

先ほども話したように、大声を出せることをヒントにライブなどに出かけてみるのもアリかも。

⑨泣く

泣いてスッキリした

とよく言いますが、実はこれ、科学的にも証明されているストレス発散方法なんです。

人は映画を観たり本を読んだり、何かに影響を受けた時に涙を流すと、ストレスホルモンを体外に排出してくれます。

さらに泣いた後は、ストレスが原因で起こる痛みや苦痛を緩和するエンドルフィンが増加するそう。

しかしこういった現象が起こるのは、「感情が揺さぶられて泣いた時だけ」なことを覚えといて下さい。

100均で買える!ストレス発散グッズ・アイテム

最後に、日常のちょっとした「イラッ」を解消したいときにおすすめの100均グッズをご紹介します。

まずは、ポンプボトルを使うときのストレスを減らす「ポンプチューブ」

@miwase7en)さんの投稿

ポンプボトルを使っていると、

中身が入っているのに出てこない!

なんてことありませんか?

しかしこれを使えば、もう大丈夫。
最後まできっちりと使い切ることができますよ。

@marbleaya)さんの投稿

お次は、鏡についた水垢をするする落とすアイテム

朝バタバタしていると、どうしても鏡にまで水が跳ねがち…なあなたにぴったりです。

@f4.leehoo)さんの投稿

3つ目に紹介するのは、ペットボトルキャップホルダー

ペットボトル飲料を飲もうとしたら「キャップが落ちてどっかいっちゃった」なんてストレスも、これで解消することができます。

@chiiikamada)さんの投稿

まとめ

いかがだったでしょうか?

上記でご紹介したストレス発散方法は、どれも簡単なものばかりなので、ぜひ休日などに試してみて下さいね。


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